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acabar com a insonia

por gomes silva (2018-05-03)


Insônia Crônica Reduz Expectativa De Vida

São várias as receitas, chás, remédios ou meditações que prometem eliminar a insônia e fazer a pessoa pegar no sono mais rapidamente. Ao perceber que você está com dificuldades para dormir ou manter sono, é imprescindível que você procure um médico para começar a tratar essa sua condição. Uma vez que a insônia pode privar paciente de ter uma vida normal, acompanhamento médico se mostra importante, uma vez que problema pode ser tratado.

insônia que fazer

Um estudo liderado por cientistas da Universidade de Granada (Espanha), no qual Serviço de Saúde da Andaluzia (SAS) e pesquisadores da Universidade de Jaen participaram, revelou que 64% das mulheres grávidas sofrem de insônia no terceiro trimestre da gravidez. A quantidade é dez vezes maior do que a de mulheres que sofrem de insônia antes da gravidez (6%).

- Problemas psícológicos (depressão, freqüentemente caracterizada por despertares na segunda parte da noite, por volta das 3 horas da manhã). professor de medicina na UBC, Thomas Kerr, verificou que os casos de óbito associados à substância dos remédios contra ansiedade e ficaram até quatro vezes maiores nos Estados Unidos entre 1999 e 2014.

- Evite luz à noite: corpo funciona tal como um relógio, então quando chega a hora de dormir ele prefere ambientes que relaxem. Assim ideal é ter pouca ou nenhuma luz anteriormente e durante sono. Não negligencie a sua saúde, vá ao médico! Só um médico poderá lhe indicar tratamentos corretos e, principalmente, dar um diagnóstico do que está ocorrendo com você.

Esses são apenas alguns dos sintomas que podem decorrer da falta de sono causada pela insônia. Vale lembrar, no entanto, que cada organismo se comporta de uma maneira diferente e que você pode ter outros sintomas além desses, ou não apresentar qualquer outro fora a dificuldade para dormir.

Entre 16% e 40% das pessoas têm algum problema que prejudica sono. "Os insones trabalham pior, não conseguem desempenhar as atividades cotidianas e podem ter problemas de saúde sérios, que vão da depressão ao diabetes. Isso consome uma quantidade imensa de recursos", alerta Flávio Aloé, coordenador do Centro Interdepartamental de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas.

A prática, porém, mostrou outra realidade. Assim, muitos dos problemas apresentados na infância, aos poucos, foram sendo identificados como presenças de espíritos perseguidores, evidenciando que processos obsessivos também atingem as crianças. Baixe App Gratuitamente, desfrute de meditações guiadas para descansar, dormir bem e controlar sua ansiedade.

A valeriana é uma das plantas medicinais mais usadas para tratar perturbações do sono, reduzir a ansiedade, diminuir estresse e a tensão e favorecer bem-estar emocional. Ajuda muito a diminuir os sintomas da depressão, acalmando quem padece de modo eficaz.

- Feito você tenha ido para a cama e não tenha conseguido adormecer em 20 minutos, é melhor sair da cama e dar certa volta antes de tentar novamente (pode ler por alguns minutos, assistir um insônia como curar pouco de TV, etc.). esporte estimula a produção de endorfinas e pode ser uma razão para não conseguir pegar no sono de forma imediata. melhor é fazer exercícios entre duas a três horas antes de dormir, e nunca depois das 8 horas da noite.

Eis alguns mantras para ajudar os insones a cair sem resistência nos braços de Morfeu, deus grego do sono. Eles devem ser repetidos muitas vezes, no mesmo ritmo, de preferência em voz baixa, como se fossem uma cantiga de ninar. Você pode escolher um por noite e entoá-lo quando já estiver deitado ou mesmo sentado. Todos apaziguam a mente.