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Low Carb DIETA

por gomes silva (2019-01-25)


Wrap De Ovo Low Carb

Este é um cardápio low carb tem menos de 50 gramas de carboidratos por dia. Apesar de haver maior ingestão de alimentos contendo proteínas e gorduras saturadas, este grupo manteve os níveis normais de pressão sanguínea, de glicose, insulina e também de lipídios no plasma. Sendo que vale mais uma vez lembrar que importa mais a quantidade das porções do que essa classificação de frutas em permitidas e proibidas.

Há inúmeros adeptos de dietas low carb que tem bons resultados. Mas, embora as revistas de dieta e as redes sociais de celebridades” da boa forma insistam em fórmulas, a verdade é que nenhum regime alimentar para perda de peso é melhor que outro. Mais especificamente e cientificamente falando: quando consumimos carboidratos, liberamos um hormônio que se chama insulina que nos ajuda a manter os níveis de açúcar adequados no sangue.

Apesar de ser um estilo de alimentação bastante antigo, a low carb tem ganhado atenção da mídia por conta da proposta de emagrecimento rápido. Há quem diga que as dietas low carb são mais uma moda passageira e pouco saudável. Os carboidratos restritos são principalmente os refinados.

Mas ótimos para dietas como a low-carb — por serem bem saciantes, e baixos em carboidratos digeríveis. Os autores do artigo do Lancet, ao recomendarem uma dieta "moderada" com 50% a 60% de carboidratos, também ignoram outro corpo de evidências de padrão-ouro - exatamente sobre essa dieta.

Não existe uma classificação oficial que caracteriza exatamente que seria uma dieta low-carb, e é por isso que é possível encontrar definições diferentes dependendo da fonte que consultamos. Algumas pessoas gostam de contar quantos carboidratos estão comendo e até existem aplicativos que te ajudam nisso.

Não consumir carboidratos ou proteínas evita a produção de insulina e mantém organismo em modo de queima de gordura. No entanto, mesmo os biscoitos de trigo integral contêm cerca de 19 gramas de carboidratos por 26 gramas de biscoito. Para emagrecer com saúde é necessário eliminar gordura enquanto evita a perda de massa muscular.

Portanto, a insulina que é estimulada pelo consumo de carboidratos promove agressivamente a acumulação de gordura corporal. Isto porque quando um carboidrato é ingerido ele tem a glicose, que a dieta low carb aumenta o colesterol será utilizada pela célula para obter energia. Com isso, uma das premissas da low carb - e daí nome, que vem do inglês "baixo carboidrato" - é reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos.

Com isto em mente, sugerimos abaixo um cardápio com cinco opções pouco elaboradas para cada refeição (se preferir algumas receitas low carb mais complexas, clique aqui , mas lembre-se de que você poderá modificá-lo a qualquer momento para incluir suas preferências e sair da rotina.

Basta procurar um pouco e você verá defensores de ambos os lados, muitos acreditam que aumento de gordura na dieta é uma das principais causas de todos os tipos de problemas de saúde, especialmente doenças cardíacas, já outros a posição contrária para grupo dos carboidratos, essas duas posições são conhecidas na mídia e pelas pessoas de dietas low carb e dietas low fat.

Carboidratos são nossa fonte de energia, necessários para manter nossos corpos funcionando desde as mais básicas das atividades, como andar e falar, até os processos complexos que nosso organismo executa, como a respiração, circulação e atividades cerebrais.